¿Como parar los ronquidos?

¿Como parar los ronquidos?
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Sin duda alguna escuchar los ronquidos de tu pareja, hermana(o), padres o algún compañero de habitación resulta ser la experiencia más desagradable que cualquier persona puede tener en las horas de sueño nocturno tan añoradas para el descanso por el constante ajetreo del día a día.

Son muchas las personas que roncan al dormir y se convierten en el molesto compañero de cuarto de quienes todos huyen.

¿Eres uno de ellos? ¡No te preocupes!

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Existen diferentes técnicas o estrategias que te ayudaran a vencer  este problema y dejar de ser el ¡compañero no deseado!, pon atención al siguiente contenido y deja de buscar:

“Como parar el ronquido”

Entre las soluciones destacan:

  • Mejora tu postura en la cama, es decir, procura dormir de lado apoyado sobre una almohada.
  • Evita el consumo de alcohol o cigarrillo.
  • Evita comer a altas horas de la noche.
  • No tomes café por las noches.
Como puedo parar los ronquidos de alguien
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Recuerda que dependiendo del causante de tus ronquidos puedes aplicar uno u otro correctivo que te ayudara a enfrentar la situación.

¿Cuál es la causa de los ronquidos?

Es importante descubrir el motivo por el cual roncas mientras duermes, para ello te dejo alguno de los principales detonantes de ese episodio, presta mucha  atención a lo siguiente:

  • El sobrepeso hace que se produzca presión en tu cuello que afecta la vía respiratoria.

 

  • La obstrucción producto de la desviación del tabique nasal o la presencia de espolones que dificultan tu espiración sobre todo cuando duermes.

 

  • Alergia al polvo, perfumes, colonias o a la fragancia que emanan algunos productos de limpieza hacen que la dificultad para respirar sea mayor y por ende ronques.

 

  • Las mujeres en estado de gravidez son propensas a roncar debido a la inflamación de los tejidos, siento esto normal por su estado.

 

  • En niños la inflamación de las amígdalas y/o adenoides que obstruyen las vías respiratorias son el causal de los ronquidos nocturnos.

Evalúa con sumo cuidado cuál es tu caso y a partir de allí te recomiendo buscar  la ayuda necesaria para dar por superado este tema tan incomodo y desagradable para ti.

Ahora bien, 

¿Cuáles son las consecuencias de roncar?

Son muchas las personas que roncan por las noches y que lamentablemente no le dan la importancia que esto amerita,  te recomiendo prestar atención a lo siguiente ya que puedes estar cosechando un problema que a la larga traerá graves consecuencias.

Roncar es el detonante número uno (1) del síndrome de apnea que desencadena problemas de salud como:

  • Resistencia a la insulina en el caso preciso de personas diabéticas.
  • Hipertensión arterial.
  • Infarto y arritmias cardiacas.
  • Cansancio durante el día que se ve reflejado en el bajo rendimiento de los niños en edad escolar o en el adulto en sus actividades cotidianas debido a la mala noche o al no poder descansar.
  • Muchas personas sufren depresión, cambios de humor repentinos por no dormir bien.
  • Disminución del apetito sexual.

¿Qué hacer para eliminar los ronquidos?

Para eliminar los ronquidos en primer lugar debes atender tu nariz y descubrir con la ayuda de un médico especialista si el causal de tus ronquidos es la presencia de espolones o la desviación del tabique nasal. En este caso la cirugía será la solución que aporte tu medico.

Pero si  el anterior no es tu caso entonces te mencionare algunas técnicas que te van a permitir vencer este trago nocturno tan amargo para quien duerme a tu lado.

Las técnicas son:

  • Consume entre cuatro (4) a cinco (5) litros de agua diarios para que la secreción de tu nariz no se haga tan espesa y no se congestione durante la noche.
  • No consumas alcohol cuatro (4) o cinco (5) horas antes de ir a dormir.
  • Cambia las almohadas ante la presencia de ácaros.
  • Acuéstate de lado.

¿Cómo parar los ronquidos de alguien?

Debido a la complejidad del caso y a que eres el principal afectado ante los ronquidos de tu compañero o pareja te sugiero que le recomiendes lo siguiente:

  • Hacer ejercicios para bajar de peso.
  • Usar lavados nasales o de agua de mar que ayudan a descongestionar la nariz.
  • Dormir de lado.
  • Colocar una almohada especial debajo de  su cabeza permite relajar sus músculos dando lugar a  un feliz y renovador descanso.                                                                                                                    
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