¿Cómo dormir con la boca cerrada?

¿Cómo dormir con la boca cerrada?
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Existen personas que sufren de irritación en la garganta debido a la forma de dormir, es decir, duermen con la boca abierta lo que dificulta un disfrute total del sueño ya que no pueden respirar por la nariz.

Es de suma importancia dormir con la boca cerrada de esta manera evitas el crecimiento de bacterias en tu boca y los ronquidos nocturnos.

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Para dormir con la boca cerrada es importante tener las vías respiratorias libres de congestión y evitar en lo posible cualquier objeto que produzca polvo que te impida respirar normalmente.

Ahora bien,

¿Por qué duermes con la boca abierta?

Son muchas las personas que abren la boca al dormir debido a la presencia de algún problema en su cuerpo o producto del ambiente que los rodea.

 Las principales causas son:

  • La desviación nasal o algún problema que involucre los senos paranasales o el tabique que no te permitan respirar bien cuando duermes hace que involuntariamente abras la boca.
  • La posición que adoptas al dormir influye significativamente, si duermes boca arriba y además no usas almohadas estas más propenso a abrir la boca.
  • Padecer de un cuadro viral, gripe o resfriado hace que tus fosas nasales estén congestionadas y a la hora de dormir no te permite respirar bien por lo que sientes la necesidad de abrir la boca.
  • La presencia de alfombras que absorben gran cantidad de polvo que congestiona las fosas nasales.
  • El uso de ventiladores que esparce todo el polvo contenido en tu habitación y congestiona las fosas nasales hace que al dormir abras tu boca.

¿Qué hacer para dormir con la boca cerrada?

Es de suma importancia dormir con la boca cerrada y  para lograrlo puedes realizar lo siguiente:

  • Eliminar de tu habitación todo aquello que te produzca alergia y congestión, como son el polvo, las alfombras y productos cuya tela absorba polvo.
  • Aplica gotas nasales para descongestionar tus vías respiratorias.
  • Usa tiras nasales que te ayudaran a abrir la cavidad nasal, esto aplica a aquellas personas que tienen las fosas nasales muy estrechas.
  • El uso de Spray descongestionante es un gran aliado cuando se trata de mejorar tus condiciones de salud y que sean las optimas al momento de dormir.
¿Cómo dormir con la boca cerrada?
¿Por qué duermes con la boca abierta?

¿Cuáles son los remedios caseros para dormir con la boca cerrada?

Las inhalaciones de algunas plantas pueden ser muy útiles a la hora de descongestionar tus fosas nasales, por ejemplo:

Inhalaciones de Eucalipto

Recomendada para eliminar la congestión propia producto de un resfriado o gripe.

Los ingredientes son:

  • 1 litro de agua
  • 2 cucharaditas de eucalipto.

La preparación es la siguiente: coloca a fuego lento el agua y agrega las dos (2) cucharaditas de eucalipto, deja hervir; retira del fuego y comienza a realizar inhalaciones del vapor que emite el agua que has hervido.

Es importante usar una toalla para tapar tus ojos al realizar estas inhalaciones.

Gotas de menta

Para esto necesitas los siguientes ingredientes

  • Gotas de menta disponible en tiendas naturistas.
  • Un (1) vaso de agua fría

Coloca una gota de menta en el vaso de agua fría y realiza gárgaras todas las noches antes de dormir, esto permitirá tener fresca la garganta y no abrir la boca de noche cuando duermes.

Solución salina para la congestión

  • Una (1) cucharadita de sal
  • Una pizca de bicarbonato de sodio
  • Una (1) taza de agua

              Prepara la solución salina de la siguiente manera:

             En la taza de agua a temperatura ambiente coloca la cucharadita de sal y la pizca de        bicarbonato de sodio, mezcla bien, vierte el contenido de esta preparación en una jeringa o si dispones de un atomizador nasal es lo ideal, coloca un chorrito de esta solución en cada fosa nasal antes de dormir.

¿Cuáles son las ventajas de dormir con la boca cerrada?

Las ventajas de dormir con la boca cerrada son:

  • Eliminas la sequedad en la garganta.
  • No se producen bacterias que generan mal aliento.
  • Eliminas los ronquidos.

Sin duda que dormir placenteramente y sin interrupciones trae mayor cantidad de beneficios para tu salud.

Una persona que duerme durante toda la noche sin problemas obtiene mayor concentración y rendimiento tanto en su vida familiar como personal y laboral.

 

 

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