Como dormir bien con tos, gripe, congestion nasal o estando resfriado

Dormir bien es primordial para el buen desempeño de todo individuo, incluso estando enfermos con tos, gripe, o con congetión nasal.

Una persona que no duerma las horas necesarias y sobre todo sin interrupciones de ninguna índole, solo puede tener una vida de dificultades y limitaciones, marcada por el bajo rendimiento y con tendencia a desmejoras tanto físicas como emocionales.

Esta situación puede presentarse por diversas razones, entre las que destacan las enfermedades pasajeras o temporales como la gripe, el resfriado y la congestión nasal, las cuales representan la imposibilidad de dormir profunda y placenteramente.

Ahora bien, como todo en este mágico mundo es posible, existen importantes recomendaciones y  estrategias que te ayudaran  a dormir bien aun teniendo gripe, resfriado o congestión.

En este interesante artículo encontraras toda la información que necesitas para esas noches de enfermedad, ¡No te lo pierdas!

¿Cómo dormir estando enfermo con congestión nasal o estando resfriado?

Cómo dormir bien con tos
¿Cómo dormir estando enfermo con congestión nasal o estando resfriado?

Dormir bajo estas condiciones no es una tarea fácil, sin embargo, con el uso y la aplicación correcta de las siguientes estrategias puedes lograrlo, presta atención:

Tabletas especiales

  • Para comenzar es importante la ingesta de una tableta especial para el resfriado,
  • Para ello es indispensable contar con la orientación de tu médico de cabecera, quien será el encargado de indicar el fármaco adecuado,
  • Recordemos que algunos medicamentos para esta patología poseen un componente que genera insomnio o dificultades para conciliar el sueño.

Analgésicos

  • Un analgésico no caerá nada mal, este fármaco es ideal para aliviar el dolor que provoca la congestión nasal,
  • Entre los más usados tenemos el acetaminofén y el ibuprofeno  tanto para niños como para adultos,
  • No olvides que la orientación médica no debe faltar.

Hidratación

Es vital la hidratación, esto permitirá mantener las mucosas libres de congestión, situación que ayuda a obtener un mejor descanso.

Bebidas calientes

Una bebida caliente te ayudara mucho a la hora de dormir, en caso de resfriado y congestión se sugiere la bebida de limón y miel, dicha bebida permite abrir las fosas nasales y aliviar el dolor de garganta característico de este cuadro viral.

Si no sabes cómo prepararlo te explicare seguidamente:

  • Toma dos  (2)  limones grandes y haciendo uso de un exprimidor de jugos extrae todo el zumo posible,
  • Coloca este contenido en una taza de agua,
  • Luego lleva a fuego lento hasta hervir, retira del fuego y agrega miel al gusto,
  • Esto servirá para endulzar y hacer de la bebida una infusión más agradable en momentos de enfermedad.

Bebe todas las noches antes de dormir.

Mantener tu cabeza elevada te ayudara a respirar mejor, esta posición facilita la apertura de las fosas nasales y por ende una disminución significativa de la congestión nasal.

Puedes usar unas almohadas apiladas debajo de tu cabeza o alzar la cabecera de tu cama si dispones de esta funcionalidad.

  • Aunque resulte algo incomodo puedes dormir sentada en una silla con cierto grado de inclinación,
  • Esta posición ayuda a recibir un mejor flujo de oxigeno y mejorar la calidad del sueño.
  • El uso de un humidificador de aire es un excelente aliado en la liberación de las fosas nasales congestionadas,
  • Puedes encenderlo a pocas horas de irte a dormir para así preparar tu habitación en un ambiente más amigable y
  • Aceptable sobre todo durante los días de permanencia del resfriado y la congestión.

Una recomendación adicional es no auto medicarte, no todas las personas tienen el mismo poder de aceptación  y tolerancia a algunos componentes de los fármacos que con frecuencia se aplican en estos tipos de enfermedades.

Cómo dormir bien con gripe

Nadie ha dicho que dormir con gripe sea fácil, se necesita paciencia, tolerancia y dedicación para lograr tener una noche de sueño donde reine la tranquilidad y cuyos resultados sean los esperados a pesar de la etapa que lamentablemente se enfrenta.

Aprende como dormir con gripe haciendo uso de las siguientes recomendaciones:

  • En épocas donde reina la gripe tu cuerpo pedirá a gritos descanso,
  • Por ello es importante que organices tus jornadas con el fin de proveerle las horas que requiere.
  • Ten presente que durante este tipo de situaciones el cuerpo se encuentra débil y necesita reponer energía y vitalidad.
  • Toma medicamentos para la gripe,
  • Para ello puedes consultar con tu medico cual es la opción más recomendable y que genere menor complicación o efectos secundarios.
  • Antes de irte a dormir aplica unas gotas nasales o realiza un sencillo lavado nasal con una solución casera muy fácil de preparar,

¿No sabes  cómo hacerlo? , tranquilo (a) te explicare a continuación:

  • Toma una pequeña porción de agua destilada y agrega un poco de sal, mezcla bien,
  • Con ayuda de un gotero introduce dos (2) o tres (3) gotas en cada fosa nasal.
  • Procura que tu habitación sea el ambiente más amigable posible,
  • Puedes lograrlo oscureciendo su interior con la colocación de cortinas oscuras en los ventanales o si lo prefieres puedes usar un antifaz,  que también bloqueara la entrada de luz a través de tus ojos y te brindara una noche de buen descanso.
  • La relajación en momentos de gripe es una estupenda estrategia,
  • Esto se logra practicando técnicas como la meditación, la lectura, el yoga, leer una historia o escuchar una música suave,
  • Recuerda que con el poder de tu mente puedes controlar los malestares propios de la gripe.
  • Estimula tu sueño y relaja tu cuerpo con el uso de calcetines de algodón para dormir, para algunas personas es una opción incomoda, sin embargo, para otras es una alternativa bastante efectiva y que vale la pena poner en práctica.

Cómo dormir bien con tos

Si la tos no te deja dormir bien, es hora de poner en práctica algunas alternativas para combatir la tos y sus terribles efectos sobre todo cuando te dispones a dormir, no te dejes vencer por la tos.

Te recomiendo las siguientes opciones:

  • Comienza por tomar un jarabe para la tos, puedes adquirirlo en la farmacia más cercana a tu domicilio, para su administración puedes consultarlo con un especialista de la salud o seguir rigurosamente las indicaciones plasmadas en el envase por el fabricante.
  • Si tienes mucha flema puedes optar por un expectorante y antitusígeno, la combinación de ambas funcionalidades te aliviara en gran magnitud los malestares de la tos.
  • Aplica una pequeña porción del bálsamo por excelencia, reconocido a nivel mundial “Vicks VapoRub”, aplica en el pecho justo antes de irte a dormir.
  • Si prefieres otra opción entonces te sugiero las pastillas para la tos, este tipo de fármaco posee entre sus componentes benzocaína, ideal para calmar la tos durante toda la noche.
  • La alternativa natural nunca debe faltar, sobre todo si se trata de la miel, ingrediente infaltable en casos de tos, puedes usarla en dos modalidades:
  1. Como endulzante de una bebida de limón caliente o
  2. Directamente a través de la ingesta de una cucharada de miel antes de irte a dormir o si lo prefieres, tres (3) veces al día.

Es importante destacar que no debes dar miel a niños menores de un (1) año.

  • La infusión de raíz de regaliz es otra de las alternativas naturales verdaderamente efectivas, puedes adquirirla en bolsitas de té en una tienda naturista.

La preparación es sumamente sencilla, fíjate bien en la siguiente explicación:

En una taza de agua caliente coloca el té de regaliz, tapa muy bien y deja allí durante aproximadamente quince (15) minutos, pasado este tiempo ya puedes beber.

También puedes leer: Como dormir bien durante toda la noche: 10 consejos prácticos

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